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来了!孩子四大必吃早餐,身体好长得高,聪明的妈妈都

文 / 蛋蛋妈

前段时间,蛋蛋妈给大家介绍了十大伤胃早餐后,很多爸爸妈妈都表示,不知道到底该给孩子吃什么好了。

应各位家长的要求,今天蛋蛋妈就给大家来推荐几种,营养又好吃的早餐搭配,保证孩子爱吃又长个!

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早餐一定要吃这四样

碳水化合物

咱们很多家长认为,早餐不能吃太多,所以通常很少会给孩子准备主食,其实这种观念是错误的。

身体在经历一晚上的沉睡后,前一天的能量已经基本消耗殆尽,早上更是需要补充能量的时候。

特别是孩子的身体代谢能力很强,所以早餐一定要补充一些碳水化合物,给新的一天提供满满的能量,同时也帮助身体机能复苏。

像是面食、粗粮的等粮谷类食品都是必不可少的。

蛋白质

俗话说“一日之计在于晨。”早上是补充蛋白质的最佳时期。

要知道在咱们人体中,蛋白质由20种氨基酸按照一定比例组成,而其中8种必需氨基酸,只能从食物中获取,也就是说每天必须摄入2/5的氨基酸,才能保证体内蛋白质的正常供应。

蛋白质能够维持人体充沛的精力和灵敏的反应能力,如果蛋白质摄入不足,孩子一早上的精力和学习状态都不会好。

所以早餐一定要搭配一些优质蛋白给孩子吃,比如肉类、鸡蛋、豆浆等。

维生素

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